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          2. 問醫生 找醫院 查疾病 癥狀自查 藥品通 快應用

            交一次功課,歇業好幾天,這種情況正常嗎?

            2021-11-01 09:37:2939健康網
            核心提示:所以說適度且健康的性生活其實也是一種中等強度的運動,不僅可以燃燒熱量還可以增強體力和抵抗力,但是男性朋友要注意控制性生活的頻率,避免性生活過于頻繁而造成身體疲乏等不適。

            小杰(化名)今年30歲,半年前剛結婚,但結婚后他卻沒有體會到想象中的快樂,特別是在夫妻生活上。

            小杰無奈吐槽道,他每次事后都覺得非常累,導致接下來幾天都沒有性致,特別是完事后去如廁,有明顯的肌肉酸軟感。

            他不知道別是不是也有一樣的問題,因此很擔心:“為啥每次事后都那么累?我是不是病了?”

            一、性生活是一項中等強度運動

            有些男性朋友想在性生活的時候展現“雄性魅力“,但常常事與愿違,有時候還沒開始就“偃旗息鼓”,或者事后感到異常疲憊,卻從不會對伴侶談起此事。所以,男性在事后疲憊,正常嗎?

            加拿大研究人員曾招募21對平均年齡在20歲的夫妻,讓他們佩戴設備,以測量整個過程中消耗的卡路里,并將所得結果與在跑步機上跑30分鐘的中等強度鍛煉進行對比。

            結果顯示,在性生活中男性平均消耗卡路里為101千卡,女性消耗69.1千卡,相當于一次中等強度的鍛煉,所以說,出現疲憊現象挺正常的。

            此外,美國賓西法尼亞大學醫學教授邁克爾·西里戈廉諾表示,性生活是一種體育鍛煉。假若每周三次,那么一年內所消耗的卡路里可以達到7500千卡。這是什么概念?相當于一年內慢跑120km。

            除了可以消耗能量,性生活也可以增強人的體力。

            邁克爾·-西里戈廉諾表示,性生活過程中人體肌肉會收縮、舒張,對體力鍛煉有好處。另外,對于男性來說任何體育鍛煉都能夠增加睪酮水平,性生活也不例外。

            我們都知道,心理壓力過大會影響身體的抵抗力,這時一般會通過運動來緩解壓力,而這個效果性生活同樣可以做到,還能夠幫助夫妻增進感情,更加親密無間,

            二、什么樣的“累”,才是不健康?

            性生活對于很多人來說是美妙的,但事后很累也是真的。除了運動量提高,造成事后疲憊不堪的原因還有:

            1、疾病引起。比如某些男性存在貧血、輕度心臟病等疾病,都可能造成身體疲乏的表現。

            2、日常工作。如果男性平時的工作體力消耗大,也會造成事后疲乏。

            3、心理因素。男性對性生活產生較強的心理沖突,也會影響事后的感受。

            那么,正常男性所能承受的事后勞累程度是怎樣的?其實,這往往要根據個人實際情況來決定。不過,如果在性生活后出現以下5個癥狀,多半是提示身體問題。

            ·精神倦怠且萎靡不振,整個人無精打采,工作、學習和生活精力不集中,常感覺昏昏欲睡。

            ·渾身無力且腰酸腿軟,還會感覺頭重腳輕,甚至兩眼冒金星。

            ·臉色蒼白,兩眼也無神,神態看起來很憔悴,形體也顯得消瘦。

            ·氣短,出虛汗,夜間失眠多夢或不易入睡。

            ·食欲不佳或不思飲食,偶爾惡心的感覺。

            如果在事后出現上述5個癥狀,那就證明過勞了!要及時調整,或者排查其他身體原因。

            三、男人想改善,建議這么做

            廣大男性朋友要清楚一件事情,長期事后過勞容易傷害自身健康,也會正常的工作、生活質量下降,甚至讓伴侶越來越不滿意。及時改善是關鍵,以下三個方法也許可以幫到你。

            1、堅持鍛煉

            堅持體育鍛煉不僅可以擁有健康的體魄,并且也可以讓精力更加旺盛,尤其對生殖系統有利。有效的體育鍛煉還可以增強男性心肺功能。

            建議男性每周至少進行2次中高強度運動,比如跑步、打球等。大汗淋淋的運動后,精神和身體都會放松,夫妻生活的質量也會隨之提高。

            2、控制生活習慣

            應當有良好的作息習慣,同時控制吸煙和飲酒。要知道,吸煙和飲酒都會影響微血管功能,提高男性功能障礙的風險。另外,建議男性平時多食用富含營養的食物,選擇富含優質蛋白、維生素和微量元素的食物。

            3、不濫用壯陽藥

            一定要謹慎使用壯陽類藥物,尤其注意不要過量服用。壯陽藥物的作用較強,大量服用很可能會增加副作用,特別是存在基礎病的男性,長期服用可能不利于疾病的控制。如有必要,建議在醫生的指導下使用。

            適度且健康的夫妻生活其實有好處,但一定要注意控制頻率,關注身體的異常癥狀,避免造成身體疲乏等不適。


            參考資料:

            [1]才30歲,每次卻累成狗!正常嗎?.中國家庭醫生雜志.2021-09-10

            [2]PLoSOne:夫妻生活是一項高效率的健身運動.轉化醫學網.2013-11-15

            [3]提高生活質量男性不可濫用壯陽藥.中國藥房.2016-06-08

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