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          2. 問醫生 找醫院 查疾病 癥狀自查 藥品通 快應用

            男性性能力走下坡路怎么辦?5個加強男人能力的方法

            2021-07-05 11:13:2839健康網
            核心提示:對于性生活過分焦慮本身就是降低“性能”的重要因素。因此,首先應該放松心情,慢慢解決。

            王帥今年29歲,工作原因一直需要與客戶喝酒應酬,很多次回到家都已經是爛醉的狀態。近期,他發現和愛人行事的時候“力不從心”了,到男科就診后,醫生判斷他是因酗酒過度引起的“功能障礙”。

            不論量多量少,喝酒自然對身體沒好處。不過就性生活而言,酒精既有好處也有壞處,其中的區別在于飲酒量的多少。

            少量喝酒能助性

            少量的酒精會對大腦的中樞神經產生輕度的抑制,緩解軀體緊張,并釋放大腦壓力。因而,在某些情景下,不論男女都比較容易進入狀態。僅就男性而言,那些平時比較拘謹的男生會在微醺的狀態下,有更好的表現。

            但這是在少量飲酒的情況下,如果是長期飲酒或大量飲酒,效果就會相反了。

            喝酒也能敗興

            不少男人喜歡喝酒之后“辦事”,其實,一旦喝酒過量,血液中的酒精濃度過高,人就會處于醉酒狀態,嚴重抑制中樞神經,感受和反射都會受到抑制。酒精攝入過量,輕則影響能力,對于本來就有一定障礙的男性,攝入過量酒精也會抑制神經系統,使感覺神經麻木,讓快感驟降,從而導致要么很難感到愉悅,要么根本無法達到和諧。如果飲酒進一步過量,可能會導致持續性的功能障礙,即使在不喝酒的情況下,也無法愉快地進行夫妻生活。

             

            有的男性朋友因為貪杯而喝得酩酊大醉,失去了清醒狀態,多半會自然入睡,不省人事。如果酒醉過度,甚至會有急性酒精中毒,還可以引起呼吸抑制,危及生命。

            以上說的是一次飲酒過量所導致的結果。如果是長期大量飲酒,對性功能也有長遠的影響。飲酒時間一長,會導致性腺萎縮,從而出現欲望減退、功能障礙等。臨床觀察表明,酒精中毒者中,男性約有50%患有性功能障礙。

            男性如何提高“性能”?

            男性朋友想要提高“性能”,其實方法有很多,可從生活習慣、“辦事”技巧,甚至藥物上著手,下面給大家介紹一些常見的方法。

            1. 戒煙

            吸煙會引起高血壓和其他與心臟有關的問題,從而影響男性“能力”。吸煙本身也可單獨引起功能障礙,2015年有一份分析吸煙和性功能關系的研究發現,戒煙可以提高“能力”,降低功能障礙的出現概率。

            2. 多運動

            高血壓,心臟病和糖尿病等疾病會損害神經,并改變某些部位的流入血液量,從而讓性生活的難度增加。進行體育鍛煉可以減少心臟病的危險因素,并改善功能和整體健康。

            對于一些有這方面焦慮的男人來說,經常鍛煉也可以改善他們的心理健康,減少焦慮并幫助他們改善身體狀況。

             

            3.特定部位訓練

            男性還可以通過鍛煉相關部位肌肉來改善“能力”,以下的“提肛運動”練習可能會有所幫助。

            提肛運動是指有規律地收縮、放松肛門,鍛煉盆底肌肉,促進局部血液循環,可保護前列腺,改善性生活。提肛運動可隨時隨地進行,一般堅持一年可見效果。具體做法:

            向上收緊提肛肌5秒鐘,再慢慢放松10秒鐘,每組提肛運動50次左右,每天三組。這個運動相對簡單,站著、坐著、躺著或者走路時,均可進行。

            4. 處理焦慮和壓力

            焦慮和壓力會使男性難以調動情緒,引發功能障礙,這些負面情緒也會分散雙方的親密感。情緒是會“傳染”的,一個這方面焦慮、不自信的人,也會使對方喪失興奮感,整個過程也不會那么投入。

            管理焦慮和壓力的策略包括:更多地關注身體感覺而不是行為本身;保持充足的睡眠;努力改善人際關系;在喜歡的愛好上花更多的時間。必要時可以需求治療,服用相關藥物等。

            5. 看醫生

            對于“性能”特別不行的男士,建議找醫生看看。目前市面上有幾種藥物可以幫助男士改善功能,對于某些男性而言,藥物治療可能是最快的治療選擇。

            以上幾個方法,建議大家堅持,如果靠自己無法達到改善,去看醫生也許是最好的選擇。 


            參考資料:

            1.《 “性致”成也酒精敗也酒精》.健康報.2018年4月14日

            2.《How men can improve their sexual performance》. MedicalNewsToday.com

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