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            男人如何成就逆龄美颜?吃、睡缺一不可

            2021-03-18 14:50:5239健康网
            核心提示:近日,一名网友在微博里晒出了一家人的照片,照片里爸爸像男友,妈妈像姐姐,一家人的逆龄颜值让不少网友赞叹。这逆龄的颜值到底是怎么养出来的呢?

            说到养颜,有人就抱怨了,我每天各种护肤品往脸上搽,怎就不见皮肤好。养颜是一个缓慢循序渐进的过程,除了外用护肤之外,最重要的还得靠内调。

            男人逆龄的方法1:会吃

            胶原蛋白:胶原蛋白可以增加皮肤弹性,还能防衰。而生活中的食物含有胶原蛋白最多的就是猪脚,平时可以炖一些猪脚汤,在里面再放一些花生、萝卜等蔬菜,不仅味道鲜美,而且皮肤也越喝越好。

            水果:男人一般是不喜欢吃水果的,这可不是一个好习惯。水果中含有丰富的膳食纤维和维生素,不仅补充身体的营养,还能清除体内的垃圾,所以经常吃水果的人皮肤自然好得多。

            男人逆龄的方法2:会睡

            睡得好,也是养颜的一个方法。但是睡得好的概念并不是想睡就睡,更注重的是规律,起床后精神抖擞。现在的很多男人经常挨到很晚,结果第二天起太早顶着黑眼圈出门。长此以往,颜值也不可能有多好。

            睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如果经常熬夜或者睡眠不足,那么健康的细胞就无法取代腐败的细胞,身体就会出现问题。据调查,百岁老人都有在晚上9点准时睡觉的习惯。虽然不要求睡得那么早,但是最迟不能超过11点睡觉,以免影响健康。

            但是,现在太多人都有失眠的现象,怎么办呢?试试以下小方法。

            1. 泡脚

            苏东坡就曾提到:“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓。”泡脚是养生学家总结的养生之道之一,尤其是睡前泡脚,不仅有益身心,还能促进睡眠。

            2. 饮食

            睡前的饮食对睡眠质量也是影响不小,在以前我们一直推崇“晚上要吃少”的原则,可是现在我们吃得最好的一般是在晚上,这明显对身体是不好的。晚上应以清淡为主,而且不能吃太晚,最好在餐前4小时吃完,这样才不会造成胃肠道负担。

            3. 运动

            睡眠质量不好的人,可以在睡前1小时做一些轻运动,如散步、瑜伽等,能加快体内的血液循环,促进人体内的新陈代谢,还能够促进人们睡眠,缩短入睡的时间。

            4. 关掉电子设备

            大多人都有在床上滑手机的习惯,有时突然看到好看或好笑的事,就会特别兴奋,没有睡意。所以如果想要睡得好,晚上要把电子设备关掉,并且离床有一定距离,这样能有效缩短入睡时间。

            逆天美颜谁都想要,但是拥有的却很少,这都是因为这些好习惯很难坚持下去。纠正生活中的不良习惯,不仅为了自己的脸,更能让自己的身体更健康。

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